Autor: Christina Eberl

Hier findet ihr alle wichtigen Informationen und Formulare, die ihr gerne schon ausgefüllt zum ersten Treffen am 1.5.23 um 19 Uhr mitnehmen dürft. 🙂

Wer veranstaltet „LAUF10!“?
Die Abendschau im Bayerischen Fernsehen, das Zentrum für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München und der Bayerische Leichtathletik-Verband. Rund 200 Vereine bieten bayernweit die Durchführung an. In Haag bietet nur der DJK-SV Oberndorf das Lauf10! Programm an.
Für welches Alter ist das Programm ausgelegt?
Explizit angesprochen sind alle Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren; insbesondere die längere Zeit keine sportliche Aktivitäten mehr ausgeübt haben. Ältere Menschen sollten vorher ihren Arzt um Rat fragen. Jüngere dürfen natürlich ebenfalls teilnehmen.
Wie sieht das Trainingsprogramm aus?
In 10 Wochen sollen 10 Kilometer beim Abschluss Lauf in Wolnzach zurückgelegt werden. Dabei wird nicht auf Schnelligkeit trainiert, sondern auf das gesunde Erreichen des Ziels. Es wird in drei unterschiedlichen Gruppen trainiert, je nach körperlicher Konstitution und Leistungsfähigkeit. Das Training beginnt jedes Mal mit gemeinsamen Aufwärmübungen und dann wird in verschiedenen Gruppen das Oberndorfer Umland kennen gelernt. Am Anfang gehend, dann wird langsam gesteigert. Grundlage sind die von Uni.-Prof. Dr. Martin Halle (Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin) entwickelten Trainingspläne.
Wie kann man sich anmelden?
Unterlagen:
> Anmeldeformular Lauf10!,
> Gesundheits-Check zur eigenverantwortlichen Kontrolle
> und ggf. Mitgliedsantrag DJK-SV Oberndorf e.V.
können hier heruntergeladen werden.

Anmeldung und Fragen bei Christina Eberl unter 016098200810.

Am Montag, den 01.05.2023 um 19:00 Uhr geht’s los!
Wir treffen uns am Sportheim in Oberndorf. Nachdem das Anmeldeformular, Gesundheitscheck und ggf. der Mitgliedsantrag abgegeben sind, starten wir um 19:30 Uhr unser erstes einstündiges Training.
Die Trainingstage sind montags und mittwochs jeweils um 19:30 Uhr
und freitags um 18:30 Uhr, auch an Feiertagen und in den Ferien!
Unser Abschluss Lauf ist am 07.07.2023 und findet erstmals bei uns in Oberndorf statt.

Ab 2. März startet unsere neue Gruppe „Modern Line Dance“.

Wenn Du Interesse hast und dabei sein möchtest, melde dich bei Bianca Spiegel unter .

Nachdem er nun zweimal ausfallen musste, konnte nun ein dritter Versuch gestartet werden, um unseren beliebten Wellnesstag durchzuführen.
Am 12.11. 22 von 10:00 bis 15:00 Uhr durften insgesamt 15 TeilnehmerInnen verwöhnt werden
Nach einem leckeren Heißgetränk starteten wir den Tag mit einer Pilates-Einheit von Sandra.

Danach fand eine kurze Verschnaufpause statt die uns Dank Chrissy mit Kuchen und Obst versüßt wurde.

Es ging dann gleich mit einem Herzen öffnenden Yogaeinheit mit Rita weiter. Mit offenen Herzen durften wir anschließend mit einer leckeren Gemüsesuppe vom Vereinswirt dem Grasser Wolfgang auch unseren Magen erwärmen.

Zum Abschluss genossen wir noch eine entspannende Ström-Einheit mit Beate.

D ass es nach dem dritten Anlauf wieder funktioniert hat war, einfach traumhaft.
A lle ÜbungsleiterInnen und deren Einheiten waren einfach nur spitze.
N ur eine Bitte hatten alle TeilnehmerInnen, dass es den Wellnesstag unbedingt weiterhin gibt.
K östlich war die Verpflegung und mehr als herzlich die Rundumversorgung der Lieben Sandra, Rita, Beate und Chrissy.
E in großes Dankeschön, dass wir einen so schönen und entspannten Tag genießen konnten.

Nachdem er nun zweimal ausfallen musste, wollen wir nun einen dritten Versuch starten, um unseren beliebten Wellnesstag durchzuführen.

Am 12.11. 22 von 10:00 bis 15:00 Uhr werden euch Sandra, Chrissy, Beate, Evi und Rita wieder mit Pilates, Yoga, Strömen, Massagen…verwöhnen. Chrissy kümmert sich gerne um euere Kinder und das leibliche Wohl.

Wir freuen uns auf Euer kommen!

Zur Info: Leider gibt es keine freien Plätze mehr.

Am Samstag, den 29. Oktober, wollen wir die zweite Etappe entlang der Isar flussaufwärts gehen. Wir treffen uns um 8:00 Uhr am Sportheim in Oberndorf und machen uns in Fahrgemeinschaften auf den Weg nach Schäftlarn- bis dahin sind wir letztes Mal gekommen. Dort setzen wir unseren Weg fort. Mal sehen, wie weit wir diese mal kommen?

Ende ist wieder gegen 18:00 Uhr in Oberndorf. Falls das Wetter nicht mitmacht, vershieben wir um eine Woche. Deshalb kurze Rückmeldung an Sandra, wer vorhat mitzugehen. Tel.: 08072 374358.

Vergangene Woche durften wir uns auf den Weg machen, die diesjährigen Ehrenamtsjubilare zu besuchen und ihnen eine kleine Überraschung vorbeizubringen. Von allen Ehrenamtlichen wurden wir sehr herzlich erwartet, sodass wir auch der ein oder anderen Tasse Kaffee und Naschereien nicht widerstehen konnten. Immerhin gab es auch einen Grund zu feiern, denn insgesamt durften wir 65 Ehrenamtsjahre ehren.

Deswegen möchten wir uns nochmal ganz herzlich bedanken bei:

• Claudia Vital-Bauer für 5 Jahre Lauftrainerin
• Annette Eder für 5 Jahre Kinderturnen in Kirchdorf
• Christiane Oberniedermaier für 5 Jahre Kinderturnen in Kirchdorf
• Petra Pommer für 10 Jahre Lauftrainerin
• Richard Fink für 10 Jahre Kindersport in Kirchdorf
• Maria Wittmann für 15 Jahre Damengymnastik in Kirchdorf
• Rita Lipp für 15 Jahre Strömen

Wir sind froh und stolz, Euch in unserer Abteilung zu haben, denn nur durch so viel ehrenamtlichen Engagement können wir unseren SVO-Mitgliedern so ein tolles und vielfältiges Angebot liefern!

„Endlich haben wir es geschafft!“ eine lange sportliche und aufregende Reise liegt hinter Hannah Pongratz, Lukas Farber und Christina Eberl.

Schon im Februar begann der erste Teil unserer DJK-Übungsleiter C-Lizenz Ausbildung. Dort haben wir uns mit über 20 TeilnehmerInnen aus 10 weiteren DJK-Vereinen versammelt und unsere ersten 3 gemeinsamen Tage im Berufsbildungswerk DON BOSCO in Aschau am Inn verbracht. Wir 3 Oberndorfer zählten als die Küken des Lehrgangs, das störte uns aber gar nicht, denn wir waren generell eine sehr zusammengewürfelte Gruppe an Sportler, die nicht nur aus allen Teilen Bayerns sondern auch aus den verschiedensten Sportarten zusammengekommen ist. Neben Fußballern, Volleyballern und Karate-ÜL, waren u.a. auch ÜL der Seniorengymnastik, des Tanzens und des Body-Stylings dabei. Beim ersten Teil der Ausbildung lernten wir uns nicht nur gegenseitig besser kennen, sondern auch viele theoretischen Inhalte wie Informationen zur DJK und Strukturen des organisierten Sports und Kindersports. Neue praktische Erfahrungen sammelten wir mit dem Trendsport Flag-Football sowie dem Aufwärmen und Cool-Down.

Weiter ging es dann den ganzen März über mit einer Online-Phase. Hier bearbeiteten wir über die Lernplattform Edubreak viele interesannte Aufgaben z.B. zu den Themen Sport und Ernährung, Herz-Kreislauf-Atmungssystem, Aktiver und Passiver Bewegungsapparat sowie der Aufsichtspflicht als zukünftige/r Übungsleiter/in. Außerdem hatten wir in dieser Zeit drei Videokonferenzen mit spannenden Vorträgen.

Ende April starteten die nächsten 4 Tage in Aschau, bei welchen nun nicht mehr nur Bildungsreferent des DV München Herbert Obele und Geschäftsführer Markus Schuster dabei waren, sondern auch Landesgeschäftsführerin Carina Hoffmann, Sportwärtin Steffi Lenk und Bildungsreferentin des DV Augsburg Kerstin Mayer. Durch dieses gut aufgestellte Referententeam war auch diese Präsenzphase gefüllt mit wertvollem Input, z.B. zur Prävention sexualisierter Gewalt, Inklusion und Neurokinetik. Ordentlich ins Schwitzen sind wir auch gekommen, z.B. mit einem Leichtathletik- und Zirkeltraining.

Den Abschluss unserer 120 UE-Ausbildung bildeten die letzten 5 Tage im Juni. Bei diesen standen nochmal praktische Inhalte zu Fußball und Turnen auf der Agenda, der Fokus lag allerdings zum einen auf unserer theoretischen Prüfungen, zum anderen auf der praktischen Lehrprobe, die wir an diesem Wochenende absolvieren mussten. Nachdem wir bei der ersten Prüfung schon alle 3 mit unserem Wissen glänzen konnten und bestanden haben, waren wir schon ein stückweit weniger nervös, bevor wir in die praktischen Prüfungen starteten. Hier war es unsere Aufgabe, eine Sportstunde zunächst schriftlich auszuarbeiten und anschließend abzuhalten. Den Beginn machte Christina, die sich als Thema „Einführung in verschiedene Sprungtechniken bei Kindern“ aussuchte. Durch die Erfahrung mit dem Kinderturnen ging auch diese Prüfung mit großen Lob über die Bühne. Genauso wie bei Hannah, mit ihrem Thema „Übungsprogramm zur Körperwahrnehmung und Entspannung“. Lukas konnte bei seiner Lehrprobe „Methodische Hinführung zum Ausdauerlaufen mit Jugendlichen“ ebenfalls sein bereits gesammeltes Wissen vom Lauftraining miteinfließen lassen. Bewertet wurden hierbei neben unserem Zeitmanagement auch z.B. die didaktische Gestaltung der Stunde und unser Auftreten vor und der Umgang mit den SportlerInnen. Diese wirklich anstrengende letzte Woche ließen wir mit einem gemeinsamen Abendessen und selbstgestalteten Gottesdienst ausklingen.

Unser Fazit: Wie man schon rauslesen kann, haben wir sehr viel neue Sportarten kennengelernt und ausprobieren dürfen und uns ein Haufen Wissen über und um den Sport und eine Trainingsstunde aneignet. Was allerdings nicht auf der Tagesordnung steht und dennoch ein Highlight für uns alle war, war der Austausch mit den anderen Vereinen und die Begeisterung für den Sport zu teilen, auch wenn wir alle aus ganz verschiedenen Bereichen gekommen sind. Wir gehen mit vielen neuen Ideen, neuem Wissen und neuer Kompetenz aus diesem Lehrgang heraus und sind alle drei dankbar, diese Erfahrung gemacht zu haben! Davon können jetzt nicht nur wir profitieren, sondern auch der SVO, denn er erhält jährlich pro ausgebildete/n Übungsleiter/in eine Förderung und wir können unser Wissen und Können an die SVO-MitgliederInnen weitergeben.

„Sog moi bin i wirklich so deppad?“ War ein Satz, der am Vormittag unserer Neurokinetik-Schulung am vergangenen Samstag immer wieder mal zu hören war. Diese fand nach langer Planung und mehrmaliger coronabedingter Verschiebung endlich im Oberndorfer Sportheim statt und konnte als Übungsleiterlizenzverlängerung, zum Gewinnen neuer Ideen für Übungen im Trainingsalltag oder einfach nur als spannende Selbsterfahrung genutzt werden.

16 motivierte TeilnehmerInnen aus verschiedenen Sportarten setzten sich intensiv mit rhythmischen-, bilateralen-, Überkreuz- und Reaktionsübungen auseinander. Die Übungen reichten hier von anspruchsvollen Kennenlernspielen, über nicht ganz so einfaches Ballzuwerfen bis hin zu „Autoscooter“ fahren. Neben tollen Gruppenübungen wurden uns auch Einzelübungen gezeigt, die man ganz einfach in den Alltag integrieren kann. Hintergrund dieser Übungen ist es nämlich, durch motivierende und herausfordernde Bewegungsaufgaben die Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Noradrenalin auszuschütten und dadurch den Nervenwachstumsfaktor BDNF so zu stimulieren, dass sich unsere Neuronen im Gehirn stärker miteinander vernetzen.

Die abwechslungsreichen und anspruchsvollen theoretischen und praktischen Inhalte zeigten uns der DV-Bildungsreferent Herbert Obele und die DV-Sportwartin Stefanie Lenk, beide ausgebildete Neurokinetiktrainer. Am Ende des Tages waren wir zwar alle sehr erschöpft (und das nicht, weil es körperlich anstrengend war!), hatten aber eine Menge Spaß und konnten sehr viel interessante Inhalte lernen. Die Feedbackrunde mit Aussagen wie „so viel wie heute, habe ich schon lange nicht mehr gelacht“ oder „Ich kam heute bei den Übungen selbst öfters an meine Grenzen“ spiegelten die Zufriedenheit und gute Stimmung der ganzen Gruppe wieder.

Was uns außerdem besonders gefreut hat ist, dass das Angebot auch von Teilnehmerinnen des Nachbarvereins SC Rechtmehring angenommen wurde und wir durch den Lehrgang außerdem ein Neumitglied gewinnen konnten.

Wir freuen uns, dass wir nach 2 Jahren Pandemie endlich wieder Programm für unsere SVO-Mitglieder anbieten können. Bei dieser Neurokinetik Ausbildung handelt es sich um ein sehr tolles Angebot des DJKs, der uns auch entsprechend erfahrene Referenten zur Verfügung stellen wird, die den Tag für und mit uns gestalten werden. Nach einem theoretischen Input am Vormittag werden wir am Nachmittag vor allem praktisch tätig werden und konkrete Trainingsübungen für den Sportalltag lernen. Außerdem kann dieser Kurs als Verlängerung der Übungsleiter C-Lizenz genutzt werden, es dürfen aber natürlich auch gerne alle Nicht-Übungsleiter teilnehmen.

Wir bitten um eine kurze Anmeldung bei Martin (08072 1234) oder Christina (016098200810) .